Quero adquirir
o VIGOR 28
Garanta seu acesso individual e vitalício ao protocolo completo de 28 dias.
R$ 79,00 pagamento único
Acesso vitalício · Pagamento seguro
Protocolo de 28 dias
Seu corpo.
Sua disciplina.Sua missão.
Treine em casa com um protocolo de calistenia organizado para sua idade e seu nível. Uma missão por dia para construir força, mobilidade, resistência e consistência. Sem equipamentos. Sem improviso.
28 dias de evolução · Treino em casa · Do iniciante ao intermediário
PROTOCOLO VIGOR28 / 28
Disciplina é
construída.
construída.
Um passo por dia. Uma missão por vez. Evolução que você pode acompanhar.
01
SUA MISSÃO DE HOJEAquecimento · Exercícios · Recuperação
SEU RITMO. SUA EVOLUÇÃO.V28 / 2026
28 DIASUma jornada estruturada
EM CASASem necessidade de equipamentos
4 FAIXASProgramação por idade
3 NÍVEISDo iniciante ao intermediário
Seu próximo passo começa aqui
Como você deseja acessar o VIGOR 28?
Escolha a opção que corresponde a você e siga para o seu protocolo.
Quero adquirir
Já sou assinante
do F5 Clube
Tenho uma assinatura ativa e quero acessar o VIGOR 28 gratuitamente como benefício do clube.
VALIDAR MINHA ASSINATURA ↗Acesso gratuito mediante validação de assinatura ativa.
Menos dúvida. Mais ação.
Você não precisa improvisar seu treino.
O VIGOR 28 transforma a intenção de treinar em uma rotina organizada. Você sabe o que fazer, como fazer e qual é o próximo passo.
01 /
Protocolo por idade e nível
Escolha sua faixa etária e seu ponto de partida: iniciante, voltando a treinar ou intermediário.
02 /
Missão diária pronta
Uma trilha organizada para cada dia, com aquecimento, exercícios e orientação de recuperação.
03 /
Vídeos passo a passo
20 exercícios demonstrados em vídeo, com execução em câmera lenta e voz do instrutor.
04 /
Calendário de 28 dias
Visualize sua jornada, acompanhe os dias de treino e respeite os dias de descanso.
05 /
Registro da evolução
Registre seu objetivo e esforço. Use sua experiência para acompanhar a jornada e manter a consistência.
06 /
Treine onde estiver
Em casa, no seu espaço e no seu ritmo. Acesso pelo navegador, no celular ou computador.
Simples para começar. Estruturado para continuar.
Três passos. Uma missão de cada vez.
Você não precisa planejar o treino inteiro. O protocolo organiza o caminho para você.
1
Escolha seu acesso
Valide sua assinatura F5 Clube para acessar gratuitamente ou adquira seu acesso individual vitalício.
2
Monte seu protocolo
Informe nome, data, faixa etária e nível. O personalizador prepara a experiência de acordo com suas escolhas.
3
Comece sua missão
Siga as orientações diárias, registre sua experiência e avance ao longo dos 28 dias.
Do primeiro dia ao vigésimo oitavo
O progresso merece ser acompanhado.
O protocolo propõe uma jornada com começo, meio e fim. No primeiro dia, você pode registrar seu ponto de partida. Ao final, repetir o teste e comparar sua experiência é uma forma de observar sua evolução.
✓Teste inicial de referência: flexões em 40 segundos, registrando as repetições completas.
✓Calendário de 28 dias com missões e dias de descanso.
✓Teste final para comparar com seu próprio ponto de partida.
Seu calendário de missão28 DIAS · VIGOR 28
01
02
03
04
05
06
07
08
09
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
■ Dia de missão□ Descanso programado
“
Treinar em casa não precisa ser no improviso.
Uma missão clara ajuda você a sair da indecisão e construir uma rotina. O compromisso é com o processo: respeite seu ritmo, registre seu ponto de partida e mantenha a consistência.
VIGOR 28 · CALISTENIA EM CASA
Antes de começar
Dúvidas frequentes
Informações para você entender o protocolo e escolher com segurança.
O personalizador oferece quatro faixas: 25–35, 36–45, 46–55 e 56+. Escolha a faixa correspondente à sua idade para configurar sua experiência.
Não. O protocolo é baseado em calistenia e foi pensado para treinar em casa, sem equipamentos específicos.
O personalizador contempla os níveis iniciante, voltando a treinar e intermediário. Escolha com honestidade seu nível atual e respeite seus limites.
Não é necessário instalar pela loja de aplicativos. O acesso acontece pelo navegador, no celular ou computador. Conteúdos previamente carregados podem ficar disponíveis offline, conforme os recursos do protocolo.
Não. O VIGOR 28 é uma ferramenta de orientação geral para atividade física e não substitui avaliação, diagnóstico ou acompanhamento de profissional de educação física ou saúde. Se você tem condição de saúde, dor, limitação ou está há muito tempo sem atividade, procure orientação profissional antes de começar.
Assinantes ativos do F5 Clube poderão solicitar acesso gratuito mediante validação. O acesso individual é adquirido por pagamento único de R$ 79,00, com acesso vitalício ao protocolo.
Sua missão começa com uma decisão
28 dias. Um compromisso.
Uma nova relação com o movimento.
Escolha seu acesso, personalize seu protocolo e dê o primeiro passo. Sua jornada não precisa começar perfeita. Precisa começar.
ESCOLHER MEU ACESSO ↗